بعض الخطوات التى باتباعها تحمى نفسك من الاصابة بامراض القلب :
يعتبر الضحك من اهم العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب طبقا لما أفادت بة خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وقد قالت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
واوضحت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة مؤكدة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
واكدت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
كما اوضحت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأكدت على ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
وقد دعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض
