سكون الذكريات

يا هلا وغلا والله بالغوالي اذا كنت زائرة فتفضلي بالتسجيل ودعينا نفرح بفرد جديد من عائلة سكون الذكريات واذا كنت فرد من عائلتنا فتفضلي بالدخول

أهلاً وسهلاً بكم في منتديات سكون الذكريات 

نتمنى قضاء اجمل الاوقات معنا

هيا لنبدأ اجمل الرحلات بالمواضيع والمساهمات

او نبدأ بإبتسامة جميلة
وان لم ترغبي بالمشاركة بأي شي معنا فلا داعي للتسجيل
وانتظرونا دوماً مع كل جديد

    نصائح ذهبيه

    شاطر
    avatar
    تالا
    لؤلؤة متفاعلة
    لؤلؤة متفاعلة

    عدد المساهمات : 281
    نقاط : 428
    تاريخ التسجيل : 18/07/2011

    نصائح ذهبيه

    مُساهمة من طرف تالا في الإثنين يوليو 18, 2011 3:44 am

    مراحب بالصبايا الحلوين
    كيفكم؟!؟ ان شاء الله تمام
    جبتلكم نصائح صحيه هامه
    احنا غافلين عنها
    اتمنى اني افيدكم
    ^_^

    ]color=violet]1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




    2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





    4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





    5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





    13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





    15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





    16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





    17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





    18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





    19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





    21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





    22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





    23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





    24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





    25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
    [/color]

    وديــــ لكم~َِ~ّ! ـــــــ
    avatar
    الـششآمـخـﮧ
    لؤلؤة مشاركة
    لؤلؤة مشاركة

    عدد المساهمات : 30
    نقاط : 44
    تاريخ التسجيل : 19/07/2011

    رد: نصائح ذهبيه

    مُساهمة من طرف الـششآمـخـﮧ في الخميس يوليو 21, 2011 8:21 pm

    تسسلمين يالغلاا
    لاعدمناااكـ
    avatar
    تالا
    لؤلؤة متفاعلة
    لؤلؤة متفاعلة

    عدد المساهمات : 281
    نقاط : 428
    تاريخ التسجيل : 18/07/2011

    رد: نصائح ذهبيه

    مُساهمة من طرف تالا في الجمعة يوليو 22, 2011 11:20 am

    منوره قلبو
    avatar
    سارقة الاضواء
    لؤلؤة متفاعلة
    لؤلؤة متفاعلة

    عدد المساهمات : 245
    نقاط : 259
    تاريخ التسجيل : 22/07/2011

    رد: نصائح ذهبيه

    مُساهمة من طرف سارقة الاضواء في الجمعة يوليو 22, 2011 4:09 pm

    يسلمو ع الطرح القيم
    avatar
    تالا
    لؤلؤة متفاعلة
    لؤلؤة متفاعلة

    عدد المساهمات : 281
    نقاط : 428
    تاريخ التسجيل : 18/07/2011

    رد: نصائح ذهبيه

    مُساهمة من طرف تالا في السبت يوليو 23, 2011 9:14 am

    منوره غاليتي
    اشكرلك مرورك
    avatar
    Ǻḇố0oŕầ
    لؤلؤة متميزة
    لؤلؤة متميزة

    عدد المساهمات : 593
    نقاط : 808
    العمر : 18
    تاريخ التسجيل : 14/06/2011

    الاوسمة
     :  Abo0ora,..

    رد: نصائح ذهبيه

    مُساهمة من طرف Ǻḇố0oŕầ في الأربعاء يوليو 27, 2011 2:30 am

    شكراً عالنصائح قلبو



    *ـــــــــــــــــــــــــــــــــ~ تـــــــــــوقـــــــيـــــــ ع ــي~ـــــــــــــــــــــــــــــــــ*





    [b]يارب اني ادع بيدك امر كل من يزعجني لن افعل له شي سوا ان اوكل امره لك

    ***********[/b]
    avatar
    خطاك ضيع غلاك
    المديرة

    عدد المساهمات : 714
    نقاط : 339999
    العمر : 99
    تاريخ التسجيل : 13/06/2011

    الاوسمة
     :

    رد: نصائح ذهبيه

    مُساهمة من طرف خطاك ضيع غلاك في الأربعاء يوليو 27, 2011 4:58 pm

    يسلمو قلبو ع النصائح


    *ـــــــــــــــــــــــــــــــــ~ تـــــــــــوقـــــــيـــــــ ع ــي~ـــــــــــــــــــــــــــــــــ*




    كـــلمة(احـبكـ) قد تكــون قليــــــلة بعض الاحـ،،يـانـ
    عـ لى اناسـ قد عشقناهــم....

    i jhyu u
    sheemoo...


    avatar
    śђŌṣћΘ♣
    لؤلؤة متميزة
    لؤلؤة متميزة

    عدد المساهمات : 1489
    نقاط : 2074
    العمر : 18
    تاريخ التسجيل : 09/02/2012

    الاوسمة
     :  مشرفة

    رد: نصائح ذهبيه

    مُساهمة من طرف śђŌṣћΘ♣ في الخميس مارس 01, 2012 8:05 am

    يسلموو ع معلومات
    avatar
    đỢḓё❀
    لؤلؤة متميزة
    لؤلؤة متميزة

    عدد المساهمات : 649
    نقاط : 784
    تاريخ التسجيل : 23/02/2012

    رد: نصائح ذهبيه

    مُساهمة من طرف đỢḓё❀ في الأحد مارس 25, 2012 1:41 pm

    مشكوووووره ((يا الغــــلا))
    ع النصائح القيمه

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 6:21 am